Kläder för cykellopp på landsväg
Kort svar: Till motionslopp på landsväg är cykelbyxor med dyna det viktigaste. Över och under dem behöver du tätt sittande, lätta lager som inte fladdrar i vinden och som leder bort svett i långa backar och kalla utförslöpor.
Tätt sittande är snabbare och skönare
Löst sittande kläder fladdrar i vinden och bromsar mer än man tror, särskilt i hög fart. De kan också skava när de slår mot huden i flera timmar. Cykelkläder sitter därför tätt. En cykeltröja med dragkedja framtill gör att du kan reglera värmen, och fickor på ryggen ger plats för mat, telefon och en vindväst. Välj en storlek som sitter tätt utan att klämma när du ligger framåtlutad på cykeln.
Cykelbyxor med dyna
Ett par bra cykelbyxor med dyna, även kallad chamois, är det viktigaste plagget på landsvägen. Dynan dämpar tryck och skav från sadeln. Cykelbyxor används utan underkläder, eftersom sömmar och kanter annars kan skava. Prova byxorna sittande på en cykel, inte bara stående, så att du känner om dynan sitter rätt.
Träningsshorts för träning inomhus
Till korta turer, rullträning eller uppvärmning kan ett par lätta träningsshorts räcka. De ska sitta tätt och ha en platt söm, så att de inte skaver mot sadeln. Många drar också på sig shorts över cykelbyxorna när de stannar på ett kafé längs vägen. Se träningsshorts i bambu för kvinnor.
Lager efter vädret
Landsvägscykling sker i alla slags väder, och temperaturen ändras snabbt på en lång tur. I backen svettas du, och i utförslöpan kyler vinden ner dig. Ett tunt baslager under tröjan, armvärmare och en vindväst gör det lätt att anpassa sig. Se träningskläder i bambu för kvinnor för lätta lager. Ta av lager innan du blir för varm, så att kläderna inte blir genomblöta.
Efter loppet
När du stannar sjunker kroppstemperaturen snabbt. Byt ur de fuktiga cykelbyxorna så snart som möjligt, både för att hålla värmen och för att undvika hudproblem. Ett par mjuka shorts och en ren tröja i bilen eller väskan är sköna att ha. Se bambushorts för kvinnor. Ät och drick något så snart du kan.
Tvätt och skötsel
Cykelbyxor tvättas efter varje tur, ut och invända så att dynan är utåt, i låg temperatur och utan sköljmedel. De torkas på tork och aldrig i torktumlare. Träningskläder i viskos från bambu tvättas i 30 eller 40 grader. Har du smärta eller skavsår som inte går över, prata med din läkare.
Mat och dryck längs vägen
Kläderna är bara en del av ett bra lopp. På turer längre än en och en halv timme behöver kroppen energi och vätska under vägen. Använd ryggfickorna till bars, bananer eller gels och ha en eller två flaskor på cykeln. Ät lite och ofta innan du blir hungrig, och drick regelbundet, även när det är svalt.
Vanliga frågor
Ska man ha underkläder under cykelbyxor
Nej. Cykelbyxor med dyna är gjorda för att bäras direkt mot huden, eftersom sömmar från underkläder kan skava.
Vad är en chamois
Det är dynan i cykelbyxorna som dämpar tryck och skav från sadeln.
Hur håller jag värmen i utförslöporna
Använd en vindväst och armvärmare som du kan ta av och på under turen, och dra upp dragkedjan på tröjan helt.
