Varför täcket blir för varmt klockan tre

Kort svar: Kroppens temperatur når sin lägsta punkt mitt i natten och börjar sedan stiga. Täcket ger samma värme hela natten, och därför blir det för varmt just då.

Kroppen följer sin egen rytm

Kroppens temperatur sjunker när du har somnat och når vanligtvis botten mellan klockan tre och fem. Därefter stiger den långsamt igen mot morgonen. De flesta märker inte detta, men just i övergången kan du vakna eftersom täcket plötsligt känns tungt och varmt.

Täcket kan inte hänga med

Fyllningen isolerar lika mycket hela natten, oavsett vad kroppen gör. När kroppen börjar värmas upp igen förskjuts balansen, och det samlas mer värme under täcket än vad som hinner komma ut. Det är inte täckets fel, men det kan inte heller anpassa sig efter dig under natten.

Därför vaknar många svettiga på morgonen

Kombinationen av stigande kroppstemperatur och fukt som har samlats i täcket gör nattens sista timmar varmast. Svett som inte kommer ut håller kvar värmen och gör sängen kladdig. Därför vaknar många strax före väckarklockan och sparkar av sig täcket, utan att förstå varför det hände.

Hur varmt är för varmt

Många sover bäst när rummet håller mellan sexton och nitton grader. Är det varmare måste täcket vara tunnare för att ge samma resultat. En lägre temperatur i sovrummet hjälper mer än tunnare sängkläder ensamt, så vädra före läggdags och låt dörren stå på glänt om huset är varmt.

Ett tunnare täcke eller två

Sover du svalt i början av natten kan ett tunnare täcke hjälpa mot värmen längre fram. Vill du ligga varmt från början kan du använda två täcken, ett tunt hela natten och ett tjockt som du kan sparka av. Då behåller du själv kontrollen när kroppen börjar värmas upp igen.

Lakanet och fukten

Fastnar fukten mellan kropp och lakan känns värmen tyngre. Ett lakan som kan ta upp och släppa ifrån sig fukt gör de sista timmarna behagligare. Se sängkläder i bambu om du vill prova en annan sorts lakan. Byt lakan regelbundet så att det alltid känns fräscht mot huden.

Nattkläderna som justering

Nattkläderna är det lager du snabbast kan ändra. Svettas du mest mot morgonen kan en lätt uppsättning hjälpa, och långa ben tar udden av kylan tidigt på natten. Titta på pyjamasbyxor för herr om du vill ha lätt täckning. Välj ett löst snitt så att tyget inte klibbar mot huden.

Ett lugnt sovrum

Hur varmt det blir i sovrummet beror också på filtar, gardiner och allt annat i rummet. Vill du samla allt i samma stil och med samma känsla kan du titta på hem och hemkläder i bambu. Små ändringar under flera nätter visar snabbast vad som fungerar för just dig.

Vanliga frågor

Hjälper ett tunnare täcke

Ofta ja, om du sover svalt i början av natten. Om du hellre börjar varm kan ett andra täcke som du kan skjuta av dig senare passa bättre.

Kan man använda två täcken

Ja. Ett tunt hela natten och ett tjockt som du kan sparka av. Då kan du själv reagera när kroppstemperaturen börjar stiga under natten.

Hur är det med rummets temperatur

En lägre temperatur i sovrummet hjälper mer än tunnare sängkläder ensamt. Vädra före läggdags och kontrollera med en enkel termometer hur varmt det egentligen är.

Hela utbudet finns hos Bambu-Kläder.se.