Varför du svettas på natten och vad kläderna kan göra åt det

Kort svar: Alla svettas på natten. Problemet uppstår när svetten stannar mellan hud och tyg i stället för att avdunsta, och materialet i nattkläder och sängkläder avgör vilket av de två som händer.

Det är normalt att svettas

Kroppen avger fukt hela natten, även när du inte märker det. Det är en del av hur kroppen håller temperaturen medan du sover. Du lägger först märke till det när fukten inte kan komma bort och stannar på huden. Då vaknar du fuktig, fast du kanske inte har svettats mer än vanligt under natten.

Avdunstning i stället för uppsugning

Bomull suger upp svetten och håller kvar den, så att tyget blir tungt och fuktigt mot huden. Bambuviskos flyttar fukten vidare och släpper ut den i luften. Därför vaknar många torra i stället för fuktiga i ett tunt lager bambu. Välj en lös modell. Se nattkläder i bambu för herr.

Lagren räknas tillsammans

Nattkläder, lakan och täcke måste alla kunna släppa ifrån sig fukt. Ett enda tätt lager tar ut effekten av de andra, eftersom fukten samlas där och inte kommer längre. Har du bytt nattkläder utan att märka någon skillnad är det ofta lakanet eller påslakanet som är problemet. Se sängkläder i bambu.

Rummet och täcket

Ett varmt sovrum och ett för tjockt täcke ger mer svett, oavsett vad du har på dig. Många sover bäst runt sjutton till nitton grader. Vädra innan du går och lägger dig och fundera på ett lättare täcke under sommarhalvåret. När rummet är svalt har nattkläderna och sängkläderna en lättare uppgift att hålla dig torr.

Mindre tyg är inte alltid bättre

Det kan verka logiskt att sova utan kläder när man svettas. För vissa fungerar det, men utan ett lager som flyttar fukten hamnar svetten i lakanet i stället. Då ligger du på ett fuktigt underlag resten av natten. Ett tunt och löst lager nattkläder kan därför ge en torrare natt än ingenting alls.

Tvätta utan sköljmedel

Sköljmedel lägger en hinna på fibrerna som tar bort fukttransporten i alla lager. Tvätta därför nattkläder och sängkläder i 40 grader utan sköljmedel och häng upp dem eller torka på låg värme. Då behåller tyget förmågan att flytta fukt tvätt efter tvätt. Se hela tillvägagångssättet under tvätt och skötsel.

Byt när du vaknar blöt

Vaknar du genomblöt mitt i natten, ha ett extra set nattkläder och en torr handduk redo vid sängen. Ett snabbt byte gör det lättare att somna om än att ligga kvar i fuktigt tyg. Lägg gärna handduken på lakanet, så att du inte behöver byta hela sängen mitt i natten.

När det är mer än värme

Ihållande nattsvettningar utan en varm orsak, som ett varmt rum eller ett tjockt täcke, bör tas upp med din läkare. Det gäller särskilt om det är nytt för dig eller kommer tillsammans med andra symtom. Kläder och sängkläder kan göra nätterna skönare, men de behandlar inte orsaken.

Vanliga frågor

Varför vaknar jag genomblöt?

För att fukten inte kan komma bort. Täta lager i nattkläder eller sängkläder är den vanligaste orsaken, tillsammans med ett varmt rum och ett för tjockt täcke.

Hjälper det att sova utan kläder?

För vissa. Men utan ett lager som flyttar fukten hamnar svetten i lakanet, och då ligger du på ett fuktigt underlag resten av natten.

När ska man prata med en läkare om nattsvettningar?

Om du svettas kraftigt på natten utan en varm orsak, eller om det är nytt för dig. Din läkare kan bedöma om det finns något som behöver undersökas.