Träning utomhus när solen står högt

Kort svar: Täck huden i stället för att blotta den. Ett tunt, löst lager skyddar mot sol och kyler bättre än bar hud, eftersom svetten avdunstar från tyget i stället.

Löst tyg kyler bättre än bar hud

Luften mellan tyg och hud för bort värmen. Bar hud i solen tar upp den direkt från strålarna, medan ett löst lager skapar en luftficka som leder bort värmen från kroppen i stället för att låta den samlas på ytan. Se bambus t-shirts för män.

Långa ärmar skyddar mot sol

Ett tunt lager över armarna ger skugga hela vägen, så armarna inte blir mer solbrända än resten av kroppen. Ett löst, tunt material stoppar inte luftflödet, så du fryser inte av det i värmen. Se bambuskläder för män.

Svetten måste kunna avdunsta

Fastnar tyget mot huden stoppas avdunstningen och du blir varmare. Svett är kroppens naturliga kylsystem, men det fungerar bara om det finns utrymme mellan hud och tyg för att luft ska kunna cirkulera och föra bort fukten. Se bambu underkläder för män.

Fötterna blir varmast

Foten i en sluten sko är den varmaste delen av kroppen, eftersom det inte finns samma luftflöde där som i resten av kroppen. Tunna strumpor i ett andningsbart material gör en märkbar skillnad på långa träningspass i värmen. Se bambustrumpor för män.

Ljusa färger reflekterar mer sol

Mörka färger tar upp solens strålar och blir varmare att bära än ljusa. Välj ljusa nyanser på de varmaste dagarna, så tyget inte själv bidrar till den värme du redan ska bli av med under passet.

Drick innan du blir törstig

Törst är redan ett tecken på lätt uttorkning, så drick regelbundet under hela passet i stället för att vänta tills du känner av det. Det gör det lättare för kroppen att hålla en stabil temperatur medan tyget gör resten av jobbet.

Träna under de svalaste timmarna

Morgon och kväll är märkbart svalare än mitten av dagen, även under samma säsong. Flyttar du passet dit minskar du belastningen betydligt, och tyget behöver arbeta mindre hårt för att hålla dig bekväm under passet.

Bomull håller kvar fukten längre

Bomull suger upp svett men torkar långsamt, så tyget förblir tungt och blött resten av passet. Ett snabbtorkande material som bambuviskos känns lättare och mindre kladdigt, även efter en timme i solen.

Skugga på rutten gör skillnad

Välj en rutt med träd eller byggnader som ger skugga en del av vägen, i stället för helt öppna sträckor. Kombinerat med rätt kläder märker du en tydlig skillnad i hur hårt värmen pressar på under passet.

Vanliga frågor

Vanliga frågor

Är det svalare att träna utan överdel?

Sällan. Ett tunt, löst lager skyddar mot sol och låter svetten avdunsta från tyget i stället för direkt från huden i solen.

Varför skyddar kläder mot värme?

Eftersom luften mellan tyg och hud för bort värmen, och eftersom tyget ger skugga mot direkt solljus på huden.

Hur är det med fötterna?

Foten i en sluten sko blir varmast av hela kroppen. Tunna, andningsbara strumpor hjälper mer än inga strumpor alls på långa pass.

Hela utbudet finns hos Bambu-Kläder.se.