Strumpor i sängen och varför det hjälper sömnen

Kort svar: Varma fötter gör det lättare för kroppen att sänka sin kärntemperatur, och det är en av de signaler som hör till att somna. Därför märker många att de somnar snabbare med strumpor på. Strumpan ska bara vara tunn och får inte strama.

Mekanismen

När fötterna är varma vidgas blodkärlen i huden och avger värme. Det hjälper kroppen att sänka sin kärntemperatur, och det är precis det som händer när du somnar. Kalla fötter håller kvar värmen i kroppens mitt, så att processen går långsammare. En strumpa ger fötterna ett litet försprång när du lägger dig.

Strumpan får inte strama

En stram resår gör motsatsen till det du vill uppnå, eftersom den kan begränsa blodflödet till foten. Välj en modell med mjuk kant som ligger mot huden utan att lämna märken. Ser du en fåra runt ankeln på morgonen är resåren för stram för natten. Se alla bambustrumpor för dam.

Tunna snarare än tjocka

En tjock strumpa gör foten svettig, och en fuktig fot blir kall. Det låter bakvänt, men det är fukten som tar värmen. En tunn strumpa i ett material som leder bort fukt från huden håller foten torr och varm hela natten. Se alla bambustrumpor för herr.

Rena strumpor för natten

Använd ett rent par på natten i stället för dem du har haft på dig hela dagen. Dagens strumpor har sugit upp svett och är inte längre helt torra, även om de känns så. Ett rent par är också skönare mot lakanet. Tvätta nattstrumporna i 40 grader utan sköljmedel. Se tvätt och skötsel.

Om du blir för varm

En del vaknar mitt i natten för att fötterna blir för varma. Det är helt normalt när kroppen har sänkt temperaturen och inte längre behöver hjälpen. Ta av strumporna om det händer, eller välj en ännu tunnare modell. Det viktigaste är att vara varm när du lägger dig.

Sovrummet spelar också in

Ett svalt sovrum och ett varmt täcke är för många den bästa kombinationen. Strumporna värmer fötterna medan luften i rummet håller huvudet svalt. Är rummet mycket varmt kan strumpor göra det svårare att komma till ro, och då är ett tunnare täcke ofta bättre än att strunta i strumporna.

Alternativ till strumpor

Tycker du inte om att sova med strumpor kan ett varmt fotbad eller en varmvattenflaska vid fötterna före sänggåendet ge en liknande effekt. Poängen är densamma: varma fötter när du lägger dig. Strumpan är bara den enklaste lösningen, eftersom den sitter kvar och inte blir kall igen.

När sömnen är ett återkommande problem

Strumpor kan vara en liten hjälp, men de är ingen behandling. Har du sovit dåligt länge, vaknar du ofta eller är du trött under dagen, bör du prata med din läkare. Det kan finnas andra orsaker som är värda att undersöka.

Välj en strumpa du glömmer

Den bästa strumpan för natten är en som du inte tänker på. Den ska vara mjuk och tunn och ha en kant som inte trycker när du ligger på sidan. Ha ett fast par nattstrumpor liggande vid sängen, så att du slipper leta efter dem när du ska lägga dig.

Vanliga frågor

Hjälper strumpor mot sömnproblem?

För många ja. Varma fötter gör det lättare för kroppen att sänka sin kärntemperatur. Vid ihållande sömnproblem bör du dock prata med din läkare.

Ska strumpor i sängen vara tjocka?

Nej, tunna är bättre. En tjock strumpa gör foten fuktig, och en fuktig fot blir kall. Välj en tunn strumpa i ett material som leder bort fukt.

Är det ohälsosamt att sova med strumpor?

Nej, så länge de inte stramar. En stram resår kan begränsa blodflödet, så välj en modell med mjuk kant och ett rent par varje kväll.

Se vårt utbud av bambusockor herr.