Sov bättre efter en resa över tidszoner
Kort svar: Kroppen ska hitta en ny rytm. Mörker, sval temperatur och tunna nattkläder är de tre saker du själv styr.
Temperaturen betyder mest första natten
Ett svalt rum och tunna nattkläder hjälper kroppen att varva ner. Se nattkläder i bambu.
Sov i något som inte håller kvar värmen
Tjocka nattkläder gör att du vaknar kladdig klockan tre. Tunt bambutyg håller temperaturen jämn. Se bambu nattkläder för dam.
Håll rytmen med ett ombyte
Att byta till nattkläder är en signal. Det fungerar även när klockan säger något annat än kroppen. Se bambu nattkläder för herr.
Vanliga frågor
Vad hjälper mot jetlag?
Ljus på dagen, mörker på natten och en sval temperatur när du ska sova.
Vilka nattkläder är bäst på resa?
Tunna och lösa. De tar liten plats och håller temperaturen nere.
Hjälper det att byta till nattkläder på ett hotellrum?
Ja, rutinen i sig är en signal till kroppen att dagen är slut.
