Skiftande dygnsrytm och sängkläderna

Kort svar: Sover du på dagen är rummet varmare och ljusare än på natten. Välj tunnare sängkläder och ett lager som flyttar fukt.

Varför dagsömn är varmare

På dagen är både rummet och kroppen varmare än på natten. Samma sängkläder som känns rätt klockan tre på natten är för varma klockan elva på förmiddagen. Det är den viktigaste skillnaden att ta hänsyn till.

Sängkläder i två vikter

Har du ett tunt set till dagsömn och ett vanligt till natten kan du byta efter schemat. Det är enklare än att justera värmen i rummet. Se bambus sängkläder.

Nattkläderna ska följa med

Till dagsömn är tunna nattkläder som flyttar fukt rätt. Till nattsömn får de vara något tjockare. Se bambus nattkläder herr och bambus nattkläder dam.

Vanliga frågor

Hur många set behövs

Fyra set sängkläder gör att du kan byta efter behov utan att tvätta mitt i en skiftvecka.

Hur är det med ljus och ljud

Mörkläggning och öronproppar hjälper mer än plaggen kan. Plaggen löser bara temperaturen.

Hur håller man rytmen

Fasta rutiner kring läggdags hjälper. Vid ihållande problem, tala med din läkare.