Kläder för temperaturer över 30 grader

Kort svar: Över 30 grader är det svårt för kroppen att hålla sig sval. Ha så lite och så löst sittande kläder som möjligt, i tunna tyger som tar upp svett. Sök skugga, drick vatten och håll dig inomhus de varmaste timmarna om du kan.

När värmen blir för mycket

Över 30 grader närmar sig lufttemperaturen hudens temperatur. Kroppen kan därför knappt avge värme direkt till luften och blir helt beroende av att svettas. Är luften samtidigt fuktig avdunstar svetten långsamt, och kroppen överhettas snabbare. I norra Europa är dagar över 30 grader ovanliga, och många bostäder är inte byggda för sådan värme. Därför är det klokt att planera dagen efter värmen och inte bara efter vad man har lust att göra.

Kläder som låter huden andas

I stark värme är det viktigt att kläderna inte håller kvar värmen. Lösa, långa snitt i tunna tyger kan faktiskt vara svalare än väldigt lite kläder i direkt sol, eftersom de skuggar huden och låter luften cirkulera. Viskos från bambu är mjuk och tar upp svett, och ett tunt tyg känns ofta svalt. Undvik strama linningar och tjocka sömmar. Ljusa färger är bäst utomhus. Har du möjlighet att byta kläder mitt på dagen gör det stor skillnad.

Hemma under värmeböljan

Många bostäder blir mycket varma under en värmebölja, särskilt vindslägenheter. Håll gardiner och persienner stängda på dagen och vädra på natten och tidigt på morgonen när luften är svalast. Inomhus är mjuka, lösa lager sköna att ha på sig, eftersom de inte klibbar mot huden. Se loungekläder i bambu för kvinnor. Ett kallt fotbad eller en sval trasa i nacken kan också hjälpa när värmen blir för mycket.

Fötterna i värmen

Fötterna svullnar ofta lite i stark värme, och skor som brukar passa kan kännas trånga. Sandaler ger mest luft, men om du måste ha stängda skor, välj strumpor i tunt tyg som tar upp svett. Låga strumpor som inte syns ovanför skon är bra i sneakers. Se bambu footies för dam. Till lite högre skor kan en strumpa med kort skaft skydda hälen mot skav. Se bambu tennisstrumpor för kvinnor. Byt gärna strumpor under dagen om du kan.

Värme och hälsa

Stark värme kan vara en påfrestning för kroppen. Drick vatten regelbundet, undvik tung fysisk aktivitet mitt på dagen och var uppmärksam på tecken som yrsel, illamående, huvudvärk eller stark trötthet. Äldre och personer med kroniska sjukdomar bör vara extra uppmärksamma. Mår du dåligt i värmen, sök dig till en sval plats, drick vatten och tala med din läkare om det inte går över. Vid allvarliga symtom ska du söka hjälp direkt.

Sömn under varma nätter

När nätterna ligger över 20 grader kan det vara svårt att sova. Sov med ett tunt lakan i stället för täcke och välj nattkläder i tunt, mjukt tyg, eller sov helt utan. Vädra innan du går och lägger dig och använd en fläkt om du har en. En ljummen dusch före läggdags kan göra det lättare att somna. Häng upp svettiga sängkläder för vädring på morgonen och tvätta dem oftare än vanligt.

Vanliga frågor

Är det bättre att ha väldigt lite kläder i stark värme

Inte alltid. I direkt sol kan lösa, tunna kläder som täcker huden vara svalare, eftersom de ger skugga.

Hur håller jag bostaden sval

Stäng gardinerna på dagen och vädra på natten och tidigt på morgonen.

När ska jag söka hjälp i värmen

Vid yrsel, förvirring, svår huvudvärk eller om du slutar svettas. Ring efter hjälp vid allvarliga symtom.

Hela utbudet finns hos Bambu-Kläder.se.