Första veckan med nattarbete
Kort svar: Nattarbete vänder på dygnet och ställer nya krav på både kläderna på jobbet och det du sover i på dagen. Här är några enkla tips för den första veckan.
Kroppen fryser på natten
Kroppstemperaturen sjunker naturligt under de tidiga morgontimmarna, och många nattarbetare fryser mest mellan klockan tre och sex. Även i ett uppvärmt rum kan det kännas kallt. Ta därför med en extra tröja till jobbet och välj ett tunt understa lager som kan sitta kvar när du tar av mellanlagret. Varma strumpor gör också stor skillnad när du står eller sitter still länge.
Arbetskläder som är bekväma i många timmar
Ett nattpass är långt, och kläder som stramar eller kliar märks efter några timmar. Välj mjuka underlager, strumpor utan hård resår och underkläder som inte skaver. Har du arbetskläder eller uniform kan du ofta välja vad du har under. Bambuviskos är mjuk och slät och kan ta upp fukt, vilket kan vara skönt under ett intensivt pass. Titta på hela bambusortimentet för herr för mjuka basplagg.
Att sova på dagen
Det svåraste med nattarbete är ofta sömnen på dagen. Mörker och tystnad är viktigast, men kläderna spelar också in. Sovrummet blir varmt på dagen, särskilt på sommaren, så välj lätta nattkläder, till exempel shorts och en tunn t-shirt eller bara underkläder. Mörkläggningsgardiner och en sovmask hjälper mot ljuset. Har du sömnproblem under en längre tid, tala med din läkare.
En fast rutin efter passet
Många mår bra av en fast ordning efter passet. Hem, en dusch, rena nattkläder och sedan i säng. Bytet till nattkläder är en signal om att dagen är slut, även om solen är uppe. Undvik skärmar den sista halvtimmen och håll sovrummet svalt. Märken som Boody och Moodies är exempel på märken med mjuka basplagg som också går att sova i.
Kläder för vägen hem
När du åker hem på morgonen kan det vara kallt och mörkt eller ljust och bländande. Ha en jacka med reflexer om du cyklar eller går i mörker. På vintern är mössa och vantar viktiga, eftersom kroppen redan är trött och kall. På sommaren kan solglasögon dämpa ljuset, så att det blir lättare att somna efteråt.
Tvätt och tillräckligt med ombyten
Med pass som går över hela dygnet skjuts tvätten lätt upp. Se till att ha tillräckligt med strumpor, underkläder och underlager för en hel vecka, så att du inte behöver tvätta mitt i en passperiod. Tvätta i 40 grader, vänd plaggen ut och in och torka dem på lina eller låg värme. Lägg fram kläderna till nästa pass innan du går och lägger dig. Då slipper du leta efter rena strumpor när du är trött, och du kommer iväg i lugn och ro.
Vanliga frågor
Varför fryser jag mest sent på natten
Kroppstemperaturen sjunker naturligt under de tidiga morgontimmarna. En extra tröja och varma strumpor hjälper.
Vilka nattkläder är bäst för att sova på dagen
Lätta nattkläder, eftersom sovrummet ofta är varmare på dagen.
Vad gör jag om jag inte kan sova efter nattpass
Mörker, tystnad och en fast rutin hjälper många. Om problemet fortsätter, tala med din läkare.
Hela utbudet finns hos Bambu-Kläder.se.
