Första gången du provar kompressionskläder för träning
Kort svar: Kompressionskläder sitter tight och stöttar musklerna under träning. Det kan kännas ovant första gången, och storlek, tyg och när du använder dem betyder mycket för upplevelsen.
Vad kompressionskläder är
Kompressionskläder är tättsittande tröjor, tights, shorts och strumpor som ger ett jämnt tryck mot huden och musklerna. Många använder dem till löpning, cykling, styrketräning och lagsporter, eftersom de sitter still och inte skaver. En del upplever att musklerna känns stabilare, men upplevelsen är personlig. Kompressionskläder är ingen behandling, och har du problem med cirkulationen eller skador, tala med din läkare innan du använder tighta kläder under längre tid.
Storleken måste vara exakt
Kompression fungerar bara om plagget sitter tätt, men det får inte strama så mycket att det snör in eller ger märken. Följ märkets storlekstabell och mät bröst, midja och lår. Ligger du mellan två storlekar och är ny, välj den större, eftersom den är lättare att vänja sig vid. Plagget ska gå att dra på utan stor möda och får inte rulla ner i kanterna.
Tyg och fukt
Kompressionskläder är oftast gjorda av syntetfibrer som polyamid och elastan, eftersom de ger stark och jämn stretch. Under dem kan du ha ett tunt underlager, eller så använder du kompressionen ensam. Till lättare träning och vardag föredrar en del ett mjukare tättsittande lager i bambuviskos med elastan, som känns svalt och kan ta upp fukt. Det ger inte samma kompression men är skönt att ha på sig.
När du använder dem
Många har kompression på under själva träningen, medan andra behåller den en stund efteråt. Börja med korta perioder, till exempel ett enda träningspass, och känn efter hur det känns. Öka sedan tiden lite i taget under ett par veckor. Ta av plagget om det sticker, pirrar eller om händer eller fötter blir kalla. Sov inte i tight kompression om inte en läkare har rekommenderat det.
Vad du har på dig efter träningen
Efter träningen är det skönt att byta till något löst och torrt. En mjuk t-shirt eller skjorta och ett par avslappnade byxor låter huden andas medan kroppen varvar ner. Titta på bambuskjorta för män och hela bambusortimentet för herr för kläder efter passet. Märket CCDK är ett exempel på ett märke med tättsittande basplagg.
Tvätt så att trycket håller
Kompressionskläder tappar trycket när elastanen slits. Tvätta dem efter varje användning i 30 till 40 grader, utan sköljmedel och gärna i en tvättpåse. Torka dem på lina, aldrig i torktumlare på hög värme. När plagget känns löst eller har blivit genomskinligt är det dags att byta ut det. Har du två set kan det ena torka i lugn och ro medan du använder det andra, och båda håller längre.
Vanliga frågor
Hur vet jag om kompressionskläder är för tighta
De snör in, ger djupa märken eller får händer och fötter att pirra. Då behöver du en storlek större.
Kan jag sova i kompressionskläder
Inte utan råd från en läkare. Använd dem under och direkt efter träning.
Varför tappar kompressionskläder trycket
Värme och sköljmedel sliter på elastanen. Tvätta skonsamt och torka på lina.
