Varför man vaknar svettig och vad lakanet har med det att göra

Kort svar: Sängkläder i bambu kan hjälpa om du vaknar svettig, men täcke, lakan, rumstemperatur och nattkläder betyder lika mycket. Ett andningsbart lakan släpper ut fukt, så att du inte ligger i det blöta. Vaknar du ofta med kraftig svettning bör du prata med din läkare.

Varför vaknar man svettig

Många vaknar svettiga eftersom kroppen blir för varm på natten. Ett tjockt täcke, ett stängt sovrum och tajta nattkläder kan hålla kvar värmen. Även stress, kost och alkohol kan spela in. Här tittar vi bara på det du själv kan ändra i sängen, inte på orsakerna.

Vad lakanet gör

Lakanet ligger mellan dig och madrassen och tar emot fukt från kroppen. Ett tätt lakan kan hålla kvar fukten, så att du känner dig kladdig. Ett mer andningsbart lakan släpper till luft, så att fukten kan avdunsta. Därför spelar valet av lakan roll när du sover varmt.

Förstahandsvalet för varma nätter

Sover du varmt kan du se utbudet av sängkläder i bambu, där tyget ofta beskrivs som mjukt och lätt. Bambu i kläder är viskos tillverkad av bambu. Kom ihåg att tjocklek och vävning också spelar roll, så känn på tyget och välj efter vad som känns bekvämt.

Täcke och rumstemperatur

Täcket är ofta den största boven. Ett för tjockt täcke håller värmen nära kroppen. Prova ett lättare täcke på sommaren och håll sovrummet svalt, om det är skönt för dig. Vädra före sänggåendet och undvik att sova i ett stängt rum med många värmekällor.

Nattkläder som inte håller kvar värmen

Nattkläderna kan hjälpa eller stå i vägen. Tajta syntetiska tyger kan hålla kvar värmen, medan lösa och lätta tyger släpper till luft. Svettas du mycket kan du prova att sova i mindre kläder eller bara i byxor. Byt nattkläder när de har blivit fuktiga.

Handdukar och morgonrutin

Vissa har en handduk vid sängen för att torka sig om de vaknar svettiga. bambuhanddukar kan användas till det, och efter duschen på morgonen är en morgonrock i bambu för män skön att ta på. Det gör morgonen lugnare.

Tvätt och skötsel av lakanet

Byt lakan oftare när du svettas och tvätta enligt tvättråden. Använd måttlig temperatur och låt lakanet torka helt innan du lägger på det. Ett fuktigt lakan kan lukta. Vädra madrassen då och då genom att ta av täcket och låta sängen vädras några timmar.

När bör du söka läkare

Vaknar du ofta genomblöt utan att värme eller sängkläder förklarar det bör du prata med din läkare. Det gäller också om svettningen är ny eller kommer tillsammans med andra symtom. Sängkläder kan förbättra komforten, men ersätter inte en läkares bedömning.

Vanliga frågor

Hjälper sängkläder i bambu mot nattsvett?

De kan göra sängen skönare om du sover varmt, men är ingen kur. Täcke och rumstemperatur betyder också mycket. Kraftig svettning bör kollas av läkare.

Hur ofta ska lakanet bytas om jag svettas?

Oftare än vanligt, till exempel varje vecka. Byt när det känns kladdigt eller luktar, och låt det torka helt innan du lägger på det.

Vilken rumstemperatur är bäst att sova i?

Många föredrar ett svalt sovrum, men det är individuellt. Prova dig fram och vädra före sänggåendet.