Vad som händer med värmen när du sitter still

Kort svar: Muskelarbete är kroppens värmekälla. När du sätter dig sjunker värmeproduktionen till ungefär vilonivå, medan värmeförlusten fortsätter oförändrad. Därför börjar många frysa kort efter att de satt sig, även om kläderna och rummet är desamma som tidigare.

Musklerna är kroppens ugn

När du går, lyfter eller rör dig arbetar musklerna och avger värme. Det är den största värmekällan under dagen. Så fort du tar en paus sjunker produktionen, och kroppen saknar den extra värme som du annars fått gratis genom att röra dig omkring.

Produktionen sjunker snabbt

Efter några minuters vila är värmeproduktionen tillbaka på omkring hundra watt. Värmen du fick av att gå är borta direkt. Kroppen kan inte spara värmen till senare, och därför märker du skillnaden nästan genast, i händer, fötter och rygg.

Förlusten fortsätter

Kläderna isolerar fortfarande lika mycket, men det räcker inte för att täcka skillnaden. Därför börjar du kylas ned, trots att du inte ändrat något i klädseln. Ett lager som var rätt i rörelse är för tunt i vila. Se till exempel en bambuhoodie för män att ta på under pausen.

Fukt gör det värre

Är kläderna fuktiga efter aktiviteten avdunstar vattnet nu och drar extra värme ur kroppen. Då förlorar du värme både genom tyget och genom avdunstningen. Se bambusweatshirts för män och nattkläder om du vill ha mjuka kläder att byta till när du kommit hem.

Händer och fötter märker det först

Händer och fötter ligger ytterst och har mindre muskelmassa, så de kyls ofta ned först när värmeproduktionen sjunker. Du kan sitta stilla med en kropp som mår bra och ändå ha kalla fingrar. Ett extra par strumpor eller ett lager till på överkroppen hjälper ofta mer än man väntar sig.

Stilla arbete och pauser

Skrivbordsarbete, bilresor och biobesök har det gemensamt att du sitter stilla länge. Här är värmeproduktionen låg hela tiden, och därför passar ett annat klädval än för en promenad. Ta gärna med ett extra lager som du kan ta av om rummet visar sig vara varmt.

Ett extra lager innan du fryser

Det är lättare att hålla kvar värmen än att få tillbaka den. Ta därför på ett lager innan du börjar frysa, inte efteråt. Har kroppen väl förlorat mycket värme tar det längre tid innan du mår bra igen, även om du klär på dig och sätter dig nära en värmekälla.

Ute och inne

När du går från ute till inne förändras situationen snabbt. Ute rör du dig, inne sitter du. Det kan ge en plötslig känsla av kyla precis efter att du kommit in och satt dig. Är det för varmt tar du av ett lager, och är det för kallt tar du på ett.

Så planerar du din dag

Fundera på hur mycket du rör dig och hur länge du sitter stilla. Välj lager som går att ta av och på. Ta med något torrt om du räknar med att svettas. Då är du klädd för både aktiva stunder och pauser, och du undviker att frysa när värmeproduktionen sjunker.

Vanliga frågor

Vad ska jag göra när jag tar en paus?

Ta på ett extra lager direkt, innan du börjat frysa. Det är lättare att hålla kvar värmen än att få tillbaka den när kroppen väl förlorat mycket, och pauser är ofta kortare än man tror.

Varför är det värst efter träning?

För att både produktionen sjunker och avdunstningen från svetten når sin topp samtidigt. Kroppen förlorar värme från två håll på en gång, och därför känns det ofta kallare efter ett pass än före, trots att rummet är detsamma.

Hur lång tid går det?

Ofta under tio minuter innan du märker skillnaden tydligt. Tiden beror på kläderna, rummets temperatur och hur fuktiga kläderna är, så den första tiden efter aktivitet är den då det lönar sig att vara uppmärksam.

Hela utbudet finns hos Bambu-Kläder.se.