Vad en varm bostad gör med valet av nattkläder

Kort svar: I en bostad över tjugo grader ska nattkläderna inte värma utan flytta fukt. En tunn uppsättning i ett tyg som klarar svett är bättre än en varm.

Värmen kommer från rummet

Är sovrummet varmt har kroppen inget behov av isolering från nattkläderna. Det enda problemet är att bli av med värme och fukt, så kläderna bör ta så lite plats som möjligt. Tänk på nattkläderna som ett tunt skikt och inte som en filt när huset redan är varmt.

Tunt och glatt framför tjockt

Ett lätt tyg med slät yta leder bort värmen och klibbar mindre mot huden. Det är därför sommarpyjamas är tunna. Titta på nattkläder för en överblick och välj det lättaste plagget om bostaden är varm. Ett löst snitt ger luft runt kroppen och gör natten skönare.

Täcke och nattkläder ska passa ihop

Har du ett tjockt täcke i ett varmt rum hjälper en tunnare uppsättning bara lite. Börja med täcket och justera sedan kläderna så att de två inte motverkar varandra. Kombinerar du ett tunt täcke med en tunn uppsättning kan du fortfarande lägga på en filt om det blir kallt.

Svett och fukt på natten

Även vid en behaglig temperatur svettas kroppen lite hela natten. Kan tyget flytta fukten bort från huden känns natten jämnare. Kan det inte blir du kladdig och vaknar. Tvätta kläderna regelbundet enligt tvättråden så att de fortsätter kännas fräscha mot huden.

Hur varmt är för varmt

För de flesta vuxna ligger den bästa temperaturen i sovrummet mellan sexton och nitton grader. Är din bostad varmare än tjugo grader hela natten är nattkläderna till för att hålla dig fri från fukt snarare än att hålla kvar värmen. Det är ett annat uppdrag än på vintern.

Vädra före läggdags

Tio minuters korsdrag före läggdags gör en märkbar skillnad. Luften byts ut, och väggar och textilier tappar en del av dagens värme. Vädra medan du borstar tänderna och stäng fönstret igen när du går och lägger dig. Då börjar natten svalare, och du behöver inte ta av dig lika mycket.

Långa ben eller korta

Långa pyjamasbyxor täcker benen utan att överkroppen blir för varm. Är det mycket varmt kan ett par shorts eller en tunn tröja räcka. Se pyjamasbyxor för herr om du gillar långa ben i lättare tyg. Prova dig fram under flera nätter och ändra bara en sak i taget.

Om du sover utan nattkläder

För en del är det bättre att sova utan nattkläder i värmen, men då måste lakanet ta upp all fukt. Vad lakanet är gjort av spelar stor roll. Lyssna på hur du sover och bestäm utifrån det. Det är ett personligt val och passar inte alla, så gör det som känns skönt för dig.

Välj efter årstid

Nattkläderna som passar i augusti passar inte i januari. Har du flera uppsättningar kan du växla mellan en tunn för sommaren och en varmare för vintern. Titta på nattkläder i bambu för herr om du letar efter lättare tyger. Två uppsättningar per årstid räcker ofta långt.

Vanliga frågor

Är det bättre att sova utan nattkläder i värme

För en del ja, men då måste lakanet ta upp all fukt. Välj ett lätt och slätt lakan och kontrollera om du fortfarande vaknar kladdig.

Vilken temperatur är bäst i sovrummet

Mellan sexton och nitton grader för de flesta vuxna. Är det varmare bör både täcke och nattkläder vara tunnare för att ge samma resultat.

Kan man sänka temperaturen med vädring

Ja. Tio minuters korsdrag före läggdags gör en märkbar skillnad. Stäng fönstret när du går och lägger dig så att du inte får dra över dig.