Vad du ska sova i på vintern utan att bli för varm

Kort svar: Misstaget på vintern är att lägga på värme med tjocka nattkläder. Det bättre valet är ett tunt lager som flyttar fukt och ett täcke som passar rummet, så att du varken svettas eller fryser.

Tunna kläder, rätt täcke

Det är täcket som värmer. Nattkläderna ska bara hålla huden torr. Ett tjockt set gör att du svettas under ett varmt täcke och fryser när svetten svalnar. Tänk därför på täcket som värmekällan och nattkläderna som lagret som sköter fukten. Då blir det lättare att hitta en balans som håller hela natten.

Varför du fryser efter att ha svettats

När fuktigt tyg ligger mot huden kyler avdunstningen ner dig. Därför vaknar många kalla klockan fyra, fast de lade sig varma. Ett material som flyttar fukten bort från huden förhindrar det, eftersom huden förblir torr. Bambuviskos är slätt och lätt och passar bra som innersta lager under hela året.

Långa ben i stället för tjockt tyg

Vill du ha mer täckning på vintern, välj långa ben i tunt tyg i stället för korta ben i tjockt. Långa ben håller värmen kring anklarna utan att samla fukt. Välj en mjuk linning som inte stramar när du ligger på sidan. Se pyjamasbyxor för herr och pyjamasbyxor i bambu för dam.

Strumpor som värmereglering

Kalla fötter är en av de vanligaste orsakerna till dålig sömn på vintern. Ett par tunna strumpor gör ofta mer än en tjockare tröja, eftersom varma fötter hjälper kroppen att komma till ro. Välj strumpor utan stram kant, så att de inte trycker runt ankeln hela natten. Se alla bambustrumpor för herr.

Lakanet räknas också

Ett kallt lakan känns värre än kall luft, eftersom du ligger direkt på det. Ett lakan i ett mjukt material känns mindre kallt när du lägger dig, och det flyttar bort fukt så att du inte ligger fuktig senare under natten. Sängkläderna är alltså lika viktiga på vintern som på sommaren. Se sängkläder i bambu.

Rummet ska ändå vara svalt

Många höjer värmen på vintern och sover sämre av det. Ett svalt sovrum på sjutton till nitton grader passar de flesta, även när det är kallt ute. Vädra en kort stund innan du går och lägger dig och låt täcket stå för värmen. Då slipper du vakna varm och törstig mitt i natten.

Lager som du kan ta bort

En extra tunn filt ovanpå täcket är lättare att reglera än tjocka nattkläder. Blir du varm skjuter du undan den utan att vakna helt. Detsamma gäller en tunn överdel med långa ärmar som du kan ta av. Tjocka nattkläder kan du inte justera på samma sätt när du väl ligger under täcket.

Tvätt på vintern

Nattkläder som används på vintern blir inte nödvändigtvis mindre smutsiga än på sommaren, eftersom du ändå svettas under täcket. Tvätta dem en till två gånger i veckan i 40 grader och hoppa över sköljmedel, så att tyget fortsätter att flytta fukt. Häng dem på tork om du kan, så behåller linningen formen.

Vanliga frågor

Ska nattkläder vara tjockare på vintern?

Nej. Längre, men inte tjockare. Täcket ska stå för värmen, medan nattkläderna håller huden torr så att du inte svettas och sedan fryser.

Varför fryser jag efter att ha svettats?

För att fuktigt tyg kyler huden när svetten avdunstar. Ett material som flyttar bort fukt från huden förhindrar det och håller dig torr hela natten.

Hjälper strumpor i sängen?

För de flesta ja. Varma fötter gör det lättare för kroppen att komma till ro. Välj ett par tunna strumpor utan stram kant runt ankeln.

Se vårt utbud av bambu nattkläder.