Underkläder och träning och vad som ska bytas efteråt

Kort svar: Byt underkläder direkt efter träningen. Fuktigt tyg mot huden timmen efteråt är där de flesta hudbesvär uppstår, inte under själva träningen, när du rör dig och luften cirkulerar runt kroppen.

Timmen efter är den kritiska

Under träningen rör du dig och luften cirkulerar runt kroppen. Efteråt sitter du still i fuktiga kläder, i bilen, på bussen eller vid datorn, och det är då problemen kommer. Huden blir mjuk av fukten, och värmen ger goda förutsättningar för irritation. Ett snabbt byte tar bort det mesta av risken. Se bambu underkläder för dam.

Varför fuktigt tyg ger besvär

När svetten ligger kvar mot huden blir huden känsligare för skav. Samtidigt trivs lukt och irritation i den fuktiga, varma miljön. Det gäller särskilt ljumsken, under brösten och mellan låren, där luften har svårt att komma åt. Ju längre tid det går innan du byter, desto större blir besvären oftast.

Materialet under träningen

Bambuviskos för bort fukt från huden, vilket gör ett träningspass skönare vid låg och måttlig intensitet. Det gäller yoga, promenader, pilates och lugnare styrketräning. Tyget är mjukt och sitter tätt utan att skava. Vid långa, hårda pass med mycket svett är ett tekniskt tyg ofta bättre. Se bambu träningskläder för dam.

Långa ben mot skav

Skav mellan låren är det vanligaste träningsproblemet, särskilt vid löpning, cykling och långa promenader. Långa ben eller innershorts tar bort det, eftersom det ligger tyg mellan låren i stället för hud. Välj en längd som stannar på plats när du rör dig, så att den inte kryper upp. Se innershorts i bambu.

Packa en ombytesväska

Den enklaste vanan är att ha ett set torra underkläder i träningsväskan. Då kan du byta i omklädningsrummet, även om du inte hinner duscha. Ta också med ett extra linne om du svettas mycket på överkroppen. Det tar några minuter och gör vägen hem mycket skönare.

Träning hemma

Tränar du hemma är det frestande att sitta kvar i träningskläderna resten av förmiddagen. Men det är precis den situationen där huden får mest besvär. Byt så fort du är klar, även om du ska duscha lite senare. Ett torrt lager under tiden gör skillnad för huden.

Tvätta direkt eller häng på tork

Svetten får inte torka in i en ihopskrynklad hög i väskan. Häng kläderna på tork tills de tvättas, så att lukten inte sätter sig. Tvätta i 40 grader med ett milt tvättmedel och hoppa över sköljmedel, som kan göra tyget sämre på att föra bort fukt. Läs mer om tvätt och skötsel.

När huden reagerar

Får du ändå rodnad, klåda eller utslag efter träningen, låt huden få luft och håll området torrt. Går det inte över efter några dagar, eller blir det värre, prata med din läkare. Kläderna kan förebygga mycket, men de är ingen behandling för hud som redan är irriterad.

Kort sagt

Byt direkt efter träningen och ha ett torrt set i väskan. Använd bambu vid lugnare träning och ett tekniskt tyg vid långa, hårda pass. Långa ben eller innershorts löser skavet mellan låren. Häng de använda kläderna på tork tills de tvättas. Så slipper du de flesta vanliga besvären efter ett pass.

Vanliga frågor

När ska man byta efter träningen?

Direkt. Fuktiga kläder mot huden efteråt är där de flesta besvär uppstår, eftersom du sitter still och luften inte längre cirkulerar runt kroppen.

Kan man träna i underkläder av bambu?

Vid låg och måttlig intensitet ja, till exempel yoga, promenader och lugnare styrketräning. Vid kraftig, lång svett torkar tekniskt polyester snabbare och är ett bättre val.