Strumpor i sängen och varför det kan hjälpa sömnen

Kort svar: Kroppen behöver släppa ut värme från händer och fötter för att somna. Är fötterna kalla drar sig blodkärlen samman och processen går långsammare. Ett tunt par strumpor i sängen kan därför göra det lättare att somna snabbare på kvällen.

Värmeavgivningen sätter igång sömnen

Kroppen sänker sin kärntemperatur genom att skicka ut värme via händer och fötter när den förbereder sig för sömn. Se bambustrumpor för kvinnor. Denna värmeavgivning är en av kroppens viktigaste signaler om att det nu är dags att varva ner.

Kalla fötter bromsar processen

Är fötterna kalla drar blodkärlen ihop sig för att hålla kvar värmen, och den kommer inte ut som den ska. Se bambustrumpor för män. Resultatet kan bli att du ligger vaken längre innan kroppen når den ro som sömnen kräver.

Tunna strumpor räcker

Syftet med strumpor i sängen är inte att isolera foten utan att hålla den precis lagom varm så att kärlen kan öppna sig igen. Ett tjockt, varmt par kan därför fungera tvärtemot avsikten och göra foten för varm i stället för lagom ljummen.

Ta av dem om du blir för varm

För mycket värme stör sömnen lika mycket som för lite gör. Se nattkläder i bambu för kvinnor. Blir du svettig under natten är det ett tecken på att strumporna ska av, inte att du behöver ett tjockare par.

När på kvällen det fungerar bäst

Ta på strumporna en halvtimme innan du lägger dig, så att fötterna redan är varma när du kryper under täcket. Det ger kroppen ett försprång och du slipper den period då kalla fötter annars skulle försena insomningen.

Materialet spelar roll

Ett andningsbart material för bort fukt från huden i stället för att hålla kvar den mot foten hela natten. Se bambu sängkläder. Det ger samma varma känsla utan den klibbiga känslan som ett tätare vävt material ofta lämnar efter några timmar.

Alla har inte nytta av det

Vissa somnar redan med varma fötter och behöver inte strumpor i sängen alls. Effekten är tydligast hos dem som upplever kalla fötter som en fast del av kvällen, och mindre märkbar hos dem vars fötter redan är varma vid läggdags.

Andra sätt att värma fötterna

Ett varmt fotbad tio minuter före läggdags fungerar efter samma princip och kan användas i stället för eller tillsammans med strumpor. Båda handlar om att få blodkärlen i fötterna att öppna sig, så att kroppen lättare kan släppa ut värme.

Välj efter årstid

På sommaren räcker ett mycket tunt par för att uppnå effekten utan att bli för varmt. På vintern, när sovrummet är kallare, kan ett något tjockare par vara rimligt, så länge det fortfarande känns bekvämt och inte stramt runt vristen.

Vanliga frågor

Vanliga frågor

Varför hjälper strumpor mot sömnproblem?

Eftersom varma fötter gör det lättare för kroppen att släppa ut värme och sänka sin kärntemperatur. Det är själva detta temperaturfall som sätter igång sömnen på kvällen.

Ska strumporna vara tjocka?

Nej, tunna är bättre. Syftet är att hålla foten lagom varm så att kärlen öppnas, inte att isolera den kraftigt som en tjock vinterstrumpa ute i kylan.

Kan det bli för varmt?

Ja. Blir du för varm eller svettig stör det sömnen lika mycket som kalla fötter gör. Ta av strumporna direkt om det händer dig under natten.