Stödstrumpor på långa resedagar
Kort svar: Vid långa flygresor och bilturer hjälper lätt kompression mot tunga ben. Ta på dem före avresan och gå en sväng i mittgången varje timme, för strumpan ensam löser inte allt.
Stillasittande timmar är problemet
Ben som inte rör sig på åtta timmar sväller, eftersom blodet samlas nedåt när vadmusklerna inte pumpar det tillbaka. Kompression och rörelse verkar tillsammans, där strumpan håller trycket jämnt medan rörelsen gör det egentliga arbetet. Se stödstrumpor av bambu.
Ta på dem innan benen sväller
Kompression fungerar bäst när den sitter på från början, innan benen hunnit svälla. Ta på dem hemifrån, gärna en timme innan du sätter dig, i stället för att vänta tills obehaget redan börjat märkas under resan.
Rör dig ändå
Ingen strumpa ersätter att resa sig. Gå en sväng varje timme oavsett vad du har på dig, för vadmusklerna måste aktivt pumpa blodet uppåt, och det sker bara när du rör dig. Se bambustrumpor för man.
Fråga läkaren vid en diagnos
Har du en diagnos som påverkar cirkulationen, som åderbråck eller tidigare blodproppar, låt kompressionsgraden anvisas av en fackperson i stället för att välja själv. Rätt styrka beror på din situation och bör inte gissas fram.
Storleken måste passa exakt
En stödstrumpa som är för lös ger inte det tryck som behövs, medan en som är för stram kan själv skapa obehag efter många timmar. Mät vaden och följ tillverkarens storleksguide, så effekten blir som avsett hela resan.
Sitt inte med korslagda ben
Korslagda ben klämmer ytterligare på blodkärlen och motverkar en del av kompressionens effekt. Sitt med båda fötterna på golvet eller på ett fotstöd, så blodet lättare kan flyta tillbaka utan extra motstånd från positionen.
Drick vatten under resan
Vätskebrist gör blodet trögare och ökar risken för att benen känns tunga och svullna under resan. Drick vatten regelbundet under resan, så kroppen lättare kan hålla cirkulationen igång tillsammans med kompressionen från strumpan.
Materialet avgör komforten
En strumpa i bambuviskos känns mjukare mot huden än många syntetiska kompressionsstrumpor och leder samtidigt bort fukt, så benet inte blir kladdigt efter timmar under tryck. Det gör det lättare att ha strumpan på hela resan. Se bambustrumpor för kvinnor.
Efter landning
Ta av strumporna när du är framme, och gå lite innan du sätter dig igen, om möjligt. Effekten fortsätter ett tag till, men det bästa skyddet ligger i kombinationen av strumpa och rörelse under resan, inte i strumpan för sig själv, och inte heller i att sitta helt stilla resten av dagen efter ankomsten.
Vanliga frågor
Hjälper stödstrumpor på flyget?
Många upplever mindre tunga ben. De fungerar bäst tillsammans med att resa sig och gå varje timme i stället för att sitta stilla hela flygturen.
När ska de tas på?
Innan resan börjar, medan benen ännu inte har svullnat. Det ger kompressionen bäst möjlighet att hålla trycket jämnt från start.
Ska man fråga läkaren?
Vid en diagnos som påverkar cirkulationen, ja. Kompressionsgraden bör väljas av en fackperson och inte gissas utifrån egen känsla eller efter vad andra brukar använda.
