Sovrummets temperatur och valet av sängkläder
Kort svar: Sjutton till nitton grader är det rekommenderade. Ligger ditt sovrum över eller under justerar du med täcket och påslakanet, inte med termostaten.
Varför svalt är bättre
Kroppen måste sänka sin kärntemperatur en grad för att somna. Ett svalt rum hjälper den processen. Ett varmt rum fördröjer den, och du ligger vaken längre utan att veta varför.
Justera med lagren
Är rummet kallt så välj ett tyngre täcke i stället för att skruva upp värmen. Är det varmt så välj ett tunnare lakan och ett lätt täcke. Se bambus sängkläder.
Lakanet mot huden
Bambusviskos leder bort värme från huden och gör ett varmt rum mer uthärdligt utan att göra ett kallt rum kallare. Se bambuslakan och bambus dra på lakan.
Vanliga frågor
Vad är den ideala sovtemperaturen
Sjutton till nitton grader för de flesta vuxna.
Ska fönstret stå öppet
Frisk luft hjälper. Undvik direkt drag mot huvudet.
Varför vaknar man på natten
Ofta för att rummet eller täcket är för varmt för att kroppen ska kunna kyla ner.
