Skavsår på insidan av låren efter löprundan

Kort svar: Skavsår uppstår när hud skaver mot hud eller kläder under lång tid, ofta där det är fuktigt. Här är vad chafing är, varför det uppstår på låren efter en löprunda, och hur du med kläder, passform och skötsel kan minska risken.

Vad skavsår egentligen är

Skavsår är hudirritation som kommer av upprepad gnidning, ofta tillsammans med svett. Huden blir röd och öm och kan svida i duschen. Det är mycket vanligt bland dem som springer eller går långa turer, särskilt på sommaren.

Varför det drabbar insidan av låren

När du springer gnuggar låren mot varandra tusentals gånger. Svett och värme gör huden mjukare och mer sårbar. Det är inte ett tecken på att du gör fel, utan en följd av friktion och fukt på ett ställe där hud möter hud.

Passform och längd på byxorna

Shorts eller leggings som täcker låren kan hindra hud från att skava mot hud. Välj en längd som täcker det område som brukar skava. Titta på träningskläder i bambu för kvinnor och hitta snitt med platta sömmar och ett lugnt grenparti.

Sömmar och tyger som skaver

Tjocka sömmar på insidan av låret kan själva skapa friktion. Kontrollera sömmarna och välj platta eller sömlösa snitt. Tyget ska vara mjukt och slätt, utan stela kanter som skaver mot huden under en lång löprunda.

Vad är chafing och hur hjälper kläderna

Om du undrar vad chafing är i praktiken kan du tänka dig friktion som blir för mycket för huden. Kläder kan minska den men inte ta bort den helt. Kombinera därför rätt kläder med vanor som att hålla huden torr. Varumärken som JBS of Denmark är ett ställe att titta på.

Överdel och armhålor

Skavsår kan också uppstå under armarna, vid sport-bh-band och vid ärmkanter. En mjuk bambu T-shirt för dam utan stela sömmar vid armhålan kan hjälpa. Kontrollera att ärmen inte drar och att kanten ligger platt.

Vanor som hjälper

Håll huden torr och ren före löprundan och byt till torra kläder efteråt. Drick tillräckligt och duscha efter rundan. Många använder en glidkräm eller balsam på de utsatta ställena, och det är helt okej att prova.

Om huden redan är öm

Är huden röd och öm, ge den vila från friktion och håll den ren och torr. Använd mjuka kläder utan sömmar på stället. Är huden öppen, förblir öm eller ser inflammerad ut, prata med din läkare eller ett apotek.

Vanliga frågor

Vad är chafing

Chafing eller skavsår är hudirritation som kommer av upprepad gnidning, ofta tillsammans med svett och fukt. Huden blir röd och öm, och det uppstår ofta på låren, under armarna och vid sömmar.

Hur undviker jag skavsår på låren

Använd shorts eller leggings som täcker insidan av låren, med platta sömmar och mjukt tyg. Håll huden torr och byt till torra kläder efter rundan. En glidkräm kan hjälpa.

När ska jag prata med en läkare

Om huden är öppen, ser inflammerad ut eller inte läker efter några dagar, prata med din läkare eller ett apotek. Skavsår som återkommer bör man inte ignorera.