Sängkläder för nätter när det är för varmt

Kort svar: Välj ett tunt lakan, ett lätt täcke och ett material som flyttar fukt. Det är fukten mellan hud och tyg som gör att man vaknar, inte temperaturen ensam, och det går att göra något åt.

Fukten väcker dig

Svett som blir kvar mellan hud och lakan ger obehag långt innan värmen i sig blir ett problem, och det är ofta den känslan som gör att du vänder dig eller vaknar helt. Ett material som flyttar fukten bort från huden löser problemet medan rumstemperaturen förblir densamma. Se bambu sängkläder .

Ett lätt täcke slår inget täcke

Utan täcke alls blir du ofta kall vid gryningen, när kroppstemperaturen naturligt sjunker mot morgonen, och då vaknar du ändå, bara av motsatt anledning. Ett lätt sommartäcke ger ett minimum av värme utan att kännas kvävande, och det gäller för både kvinnor och män. Se nattkläder i bambu för män .

Tunna nattkläder hjälper

Ett tunt lager tyg flyttar fukt bort från huden mer effektivt än bar hud direkt mot lakanet, eftersom materialet kan leda svetten vidare ut i tyget i stället för att den blir kvar och klibbar. Välj en modell som inte sitter åt, så att luften fortfarande kan cirkulera på natten. Se nattkläder i bambu för kvinnor .

Luft i rummet betyder mest

En öppen dörr eller ett fönster på glänt gör ofta mer för sömnkvaliteten än något textil kan, eftersom luftcirkulation för bort både värme och fuktig luft ur rummet under natten. Kombinera gärna lätta sängkläder med bra ventilation för bästa resultat. Se bambukläder för kvinnor .

Materialets förmåga att andas

Naturfibrer som bambu kan leda bort fukt och samtidigt kännas svala mot huden, vilket gör dem bättre lämpade för varma nätter än täta syntetiska tyger. Syntetiska material håller ofta kvar värme och fukt i stället för att släppa ut den i luften.

Byt lakan oftare på sommaren

Svettas du mer på natten under varma perioder samlar lakanet fukt snabbare, och det är vettigt att byta det lite oftare än resten av året. Ett fräscht lakan känns svalare att lägga sig i än ett som redan absorberat en natts svett.

Undvik att täcka över sängen på dagen

Slå tillbaka täcket i stället för att bädda sängen helt direkt på morgonen, så att madrassen kan bli av med värme och fukt under hela dagen. En säng som är täckt hela dagen håller kvar nattens värme och gör nästa natt varmare att sova i.

Välj ljusa färger på sängkläderna

Ljusa färger reflekterar mer ljus och upplevs ofta som något svalare att ligga i än mörka nyanser, även om skillnaden mest är en känsla snarare än en verklig temperaturskillnad. Det är ändå en liten detalj som kan göra varma nätter lite behagligare.

Kyl ner kroppen före sänggåendet

Ett ljummet bad en halvtimme före sänggåendet kan sänka kroppstemperaturen snabbare än ett kallt bad, eftersom kroppen naturligt kyler ner sig själv efteråt. Kombinera det med lätta sängkläder för bästa chans att sova igenom trots värmen.