Ömma axlar av bh:n

Kort svar: Märken och ömhet i axlarna betyder oftast att axelbanden bär för mycket av vikten. Lösningen är för det mesta ett fastare band under bysten och bredare axelband, inte att spänna axelbanden ännu mer.

Axelbanden ska inte bära

En bh är byggd så att bandet under bysten tar den största delen av vikten. Axelbanden finns bara där för att hålla kupan på plats och följa kroppens form. När bandet sitter för löst flyttas vikten upp på axlarna, och axelbanden drar nedåt hela dagen. Det är där ömheten börjar, och den blir ofta värre ju längre dagen går.

Märken på kvällen

Ett enkelt test är att titta på axlarna när du tar av dig din bh på kvällen. Syns det tydliga, röda märken har axelbanden burit för mycket. Små avtryck efter en lång dag är normala, men djupa fåror som sitter kvar länge visar att passformen inte stämmer. Titta också efter märken under bandet runt bröstkorgen.

Bredare axelband

Breda axelband fördelar vikten över en större yta av axeln, så att trycket inte samlas på en smal remsa. Det märks särskilt vid en större byst, där tunna axelband snabbt skär in. Ett bredare axelband löser dock inte ett löst band, så de två sakerna hör ihop. Läs mer om bh till stor byst med breda axelband.

Ett fastare band

Ett band som sitter fast och vågrätt hela vägen runt flyttar vikten bort från axlarna och ner på revbenen, där den hör hemma. Glider bandet upp på ryggen under dagen är det för löst. Lyft armarna: stannar bandet på plats så passar det. Se så hittar du din bh-storlek hemma för att mäta rätt.

Utan bygel

En mjuk modell utan bygel fördelar trycket på ett annat sätt än en klassisk bh med bygel, och många väljer den just därför. Tyget och det breda bandet följer kroppen, så att det inte uppstår enskilda tryckpunkter. Det kan ge mindre drag i axlarna, särskilt under långa dagar vid skrivbordet. Se bambu bh utan bygel.

Spänn inte axelbanden

När axlarna gör ont är det frestande att spänna axelbanden för att få mer lyft. Oftast blir det bara värre, eftersom axelbanden då bär ännu mer. Justera dem bara så att kupan ligger an utan att glida. Du ska kunna föra in två fingrar under axelbandet utan problem, och det får inte lämna djupa fåror i huden.

Byt ut i tid

En bh med utsliten resår ger ömma axlar, eftersom bandet inte håller längre. Det sker gradvis, så många märker det först när ömheten redan finns där. Kan du dra ut bandet långt utan motstånd, eller sitter det löst även på den tightaste hyskan, är det dags för en ny. Läs när ska en bh bytas ut.

Växla mellan flera

Använder du samma bh varje dag får resåren ingen tid att dra ihop sig igen mellan gångerna. Har du två eller tre som du växlar mellan, behåller var och en formen längre. Det betyder också att bandet fortsätter att sitta fast, så att axelbanden inte långsamt tar över vikten igen och axlarna får vila.

Hållning och vardag

Ömma axlar kan också hänga ihop med hur du sitter och rör dig. Långa dagar framför en skärm med axlarna dragna framåt ger spänningar, oavsett vilken bh du har på dig. Res dig regelbundet och skaka loss axlarna. Fortsätter smärtan, eller blir den värre, så prata med din läkare, eftersom det kan finnas andra orsaker.

Tvätt

Värme och torktumlare sliter hårt på resåren, och det är resåren som håller bandet fast. Tvätta därför din bh i en tvättpåse i 40 grader och låt den lufttorka plant. Undvik sköljmedel, som försvagar fibrerna med tiden. Det förlänger livslängden, så att bandet fortsätter att bära. Se tvättguiden.

Vanliga frågor

Varför får jag märken i axlarna?

För att axelbanden bär för mycket av vikten. Oftast beror det på ett band som är för löst eller utslitet, så att vikten flyttas upp på axlarna i stället för att vila på revbenen.

Ska jag spänna axelbanden mer?

Nej. Stramare axelband flyttar ännu mer vikt upp på axlarna. Börja i stället med ett fastare band, och justera sedan axelbanden så att kupan bara ligger an mot kroppen.