Nattsvettningar hos kvinnor och vad garderoben kan göra

Kort svar: Vid nattsvettningar är det ofta fukten mot huden som väcker dig, mer än själva värmen. Tunna nattkläder och sängkläder som leder bort fukten kan göra natten mer sammanhängande.

Fukten väcker dig

Det är inte värmen i sig, utan det klibbiga lagret mot huden som får dig att vakna. När tyget blir blött och kallt reagerar kroppen. Därför hjälper ett tunt lager som tar bort fukten från huden ofta mer än att sova helt utan något på sig.

Nattkläder hellre än naken

Många sover utan kläder för att hålla sig svala. Men utan ett lager som tar upp fukten blir huden klibbig, och svetten blir kvar i lakanet. Tunna och lösa nattkläder ger svetten någonstans att ta vägen. Se modellerna i nattkläder i bambu för dam.

Sängkläderna

Sängkläder som tar upp fukt gör resten av arbetet. Lakan och påslakan tar emot den fukt som nattkläderna inte når och låter den avdunsta under natten. Ett slätt tyg fastnar inte heller lika lätt mot huden. Se de olika seten i sängkläder i bambu.

Byt mitt i natten

Har du ett extra set nattkläder liggande vid sängen tar bytet en minut i stället för tio. Du behöver inte tända lampan eller leta i garderoben. Ett torrt örngott bredvid kan också göra det lättare att somna om efteråt.

Temperaturen i sovrummet

Ett sovrum på 16 till 18 grader rekommenderas ofta. Ett svalt rum gör mer än någon textil, eftersom kroppen lättare kan göra sig av med värmen. Vädra före sänggåendet och sänk elementet i sovrummet om det går.

Täcket

Ett tungt vintertäcke håller kvar värmen även när du inte behöver den. Under perioder med nattsvettningar kan ett lättare täcke eller ett tunt sommartäcke fungera bättre. En del väljer två lätta täcken, så att det är enkelt att ta bort det ena under natten.

Tvätta oftare

Nattkläder och sängkläder behöver tvättas oftare under perioder med nattsvettningar. Tvätta i 40 grader utan sköljmedel, så att tyget behåller förmågan att ta upp fukt. Häng upp allt på tork i stället för att använda torktumlare. Fler råd hittar du i tvättguiden.

Nattkläder för de kalla perioderna

Nattsvettningar växlar ofta med perioder då du fryser under samma natt. Ett tunt lager som både värmer lite och leder bort fukt täcker båda bättre än ett tjockt. Ett tunt linne kan kombineras med shorts eller långbyxor. Se modellerna i nattlinnen i bambu för dam.

När du bör prata med din läkare

Nattsvettningar kan ha många orsaker, och kläder eller sängkläder ändrar inte på orsaken. Om nattsvettningarna är nya, kraftiga eller håller i sig, prata med din läkare. Textilierna kan göra natten skönare, men de ersätter inte en bedömning av vad som ligger bakom.

Läs mer

Många kvinnor upplever nattsvettningar i klimakteriet, och där gäller samma råd i vardagen. Tunna lager, ett svalt rum och ett extra set vid sängen är de enkla knep som återkommer. Mer om ämnet hittar du i bambukläder till klimakteriet.

Vanliga frågor

Är det bättre att sova naken vid nattsvettningar?

Ofta inte. Utan ett lager som tar upp fukten blir huden och lakanet klibbiga. Tunna och lösa nattkläder ger svetten någonstans att ta vägen.

Hur ofta ska sängkläderna tvättas vid nattsvettningar?

Oftare än vanligt, gärna varje vecka eller efter behov. Örngottet kan gärna bytas flera gånger i veckan under perioder när svettningarna är kraftiga.

Kan kläder stoppa nattsvettningar?

Nej. Kläder och sängkläder kan göra det skönare att ligga i sängen, men de ändrar inte på orsaken. Prata med din läkare om nattsvettningarna fortsätter.

Hela utbudet finns hos Bambu-Kläder.se.