Kläder vid minus sju grader
Kort svar: Vid minus sju grader kräver träning utomhus kläder som klarar både svett och kyla. Bäst är flera tunna lager, torra strumpor och underkläder som inte skaver när du rör dig.
Träning i frost kräver en plan
När du tränar utomhus vid minus sju grader finns det två motsatta utmaningar. Du ska hålla dig varm innan du kommer igång och undvika att bli för varm när du är i rörelse. Kläderna måste därför tåla svett och ändå ge värme när du pausar. Många börjar med att frysa de första fem minuterna och tar sedan av ett lager. Det är ett gott tecken på att du har valt rätt.
Träningskläder som går att justera
Välj ett set där du kan öppna dragkedjan, vika upp ärmarna eller ta av ett lager när du blir varm. Se träningskläder i bambu för kvinnor. Viskos från bambu är mjuk och slät och känns skön mot huden under en tröja eller jacka. Kom ihåg att viskos tar upp fukt och kan kännas kall och kladdig om du svettas mycket, så byt kläder efter träningen och låt inte blöta lager sitta kvar på kroppen.
Strumpor som klarar svett och snö
Vid löpning och promenader i frost behöver fötterna strumpor som sitter bra och inte bildar veck i skon. Se alla bambustrumpor för kvinnor. Välj ett par som täcker vristen så att snö och kall luft inte hittar in. På långa turer tar du med ett par att byta till. Blött och kallt är en dålig kombination, och skavsår uppstår lättare när strumpan är fuktig.
Underkläder en aktiv dag
Underkläder under träningskläder ska sitta fast utan att klämma och får inte ha sömmar som skaver. Många kvinnor väljer under vissa perioder mensskydd i form av menstrosor vid träning, eftersom de är mjuka och diskreta under åtsittande kläder. Se menstrosor. Följ alltid tillverkarens anvisningar för användning och tvätt och byt när det behövs. Har du frågor om blödningar eller smärta, tala med din läkare.
Efter träningen
Tiden precis efter träningen är den då du lättast blir kall. Svetten i kläderna kyler dig snabbt, och pulsen sjunker. Ta med torra kläder och byt så fort du är hemma eller vid bilen. Drick något varmt och ta på en tröja, även om du fortfarande är varm inombords. Det förhindrar att du fryser och blir stel i kroppen.
Skötsel av träningskläder
Tvätta träningskläder av viskos från bambu i 30 till 40 grader och undvik sköljmedel. Kläderna bör inte ligga ihop i en blöt gymväska länge, eftersom det kan ge lukt. Låt dem torka liggande eller på galge i frisk luft. Menstrosor sköljs först i kallt vatten, tvättas enligt anvisningen och torkas utan värme.
Vanliga frågor
Vad ska jag ha på mig för löpning vid minus sju grader
Tre lager fungerar för många: ett tunt innersta lager, ett mellanlager och en lätt vindjacka. Kom ihåg mössa, handskar och strumpor som täcker vristen.
Varför fryser jag efter träning
Svetten i kläderna kyler kroppen när du pausar. Byt till torra kläder så snabbt som möjligt och ta på ett varmt lager.
Kan jag ha menstrosor vid träning
Många gör det, men följ tillverkarens anvisningar. Har du frågor eller smärta, tala med din läkare.
Hela utbudet finns hos Bambu-Kläder.se.
