Kläder för löpning när det är under noll

Kort svar: Klä dig som om det vore fem grader varmare än det faktiskt är. De första tio minuterna ska kännas lite kalla, annars har du för mycket kläder på dig resten av turen.

Kroppen värmer sig själv på tio minuter

Efter tio minuters löpning är kroppen fem till tio grader varmare än vid start. Därför ska du frysa lite vid dörren. Klär du dig varmt direkt svettas du i onödan hela vägen, och det fuktiga lagret kyls snabbt av så fort farten sjunker. Se bambus t-shirts för män.

Innerlagret får inte vara tjockt

Ett tjockt innerlager håller kvar fukten och kyler dig när du stannar. Ett tunt lager nära huden flyttar bort svetten i stället för att hålla kvar den, så du håller dig torr under passet och slipper den kalla känslan efteråt. Se bambu underkläder för män.

Händer och huvud fryser först

Extremiteterna fryser medan kroppen fortfarande är varm av arbetet. Fingrar och öron får mindre blodflöde än bålen, så de känner kylan först och hårdast, även när resten av kroppen fortfarande känns helt varm under löpturen.

Byt kläder direkt när du kommer hem

Fuktiga kläder i minusgrader kyler kroppen mycket snabbt efter passet. I samma stund du slutar röra dig sjunker kroppstemperaturen, och ett blött lager förstärker det kraftigt. Byt till torra kläder innan du sätter dig ner. Se bambustrumpor för män.

Lager slår ett tjockt plagg

Tre tunna lager värmer bättre än en tjock tröja, eftersom luften mellan lagren isolerar bättre än ett enda tjockt tygstycke. Det gör också att du kan ta av ett lager under passet om du blir för varm. Se bambuskläder för män.

Vind stjäl mer värme än kyla

En kall, vindstilla dag känns ofta lättare att springa i än en mildare dag med blåst. Vinden tränger genom tyget och för bort den varma luften du själv byggt upp nära huden, så ett vindtätt ytterlager väger ofta tyngre än fler lager inuti.

Andningsförmåga förhindrar överhettning

Även i minusgrader kan du bli överhettad om tyget inte släpper ut värmen. Ett tyg som andas släpper ut överskottsvärme och fukt, så du slipper bli genomsvettig redan efter de första kilometerna.

Fötter och ansikte kräver extra omtanke

Fötterna står stilla i skorna och rör sig mindre än resten av kroppen, så de kyls ner snabbare. Tunna ull- eller bambustrumpor håller värmen bättre än tjocka bomullsstrumpor, eftersom de transporterar bort fukt från huden under passet.

Planera rutten efter vinden

Spring mot vinden på vägen ut och med vinden hem. På så sätt slipper du vara genomsvettig och möta motvind samtidigt, vilket är kombinationen som verkligen sätter fart på köldkänslan på hemvägen.

Vanliga frågor

Vanliga frågor

Hur ska man klä sig för löpning i minusgrader?

Som om det vore fem grader varmare än termometern visar. De första tio minuterna ska kännas lite kalla, annars har du för mycket kläder på dig.

Varför får innerlagret inte vara tjockt?

För att det håller kvar fukten i stället för att flytta bort den. Fuktigt tyg mot huden kyler snabbt så fort du saktar ner eller stannar.

Vad fryser först på kroppen?

Händer och huvud. Extremiteterna har mindre blodflöde och fryser medan bålen fortfarande är varm av arbetet under löpturen.

Hela utbudet finns hos Bambu-Kläder.se.