Kläder för dig som sover kallt
Kort svar: Fryser du i sängen kan nattkläderna göra skillnad om de består av lager som håller värmen utan att bli tunga. Varma fötter, en mjuk bas och ett täcke som passar årstiden är en bra början.
När kylan kommer in i sängen
Vissa människor fryser lätt när de ska sova, särskilt på vintern och i sovrum med sval luft. Kroppen sänker temperaturen under sömnen, och om du är kall kan det vara svårt att somna. Kläderna kan hjälpa, men är bara en del av bilden. Prata med din läkare om du alltid fryser utan tydlig orsak eller om kylan åtföljs av andra symtom.
Lager är bättre än ett tjockt plagg
I stället för ett tjockt set kan du använda flera tunna lager som du kan justera. Ett tunt lager innerst håller värmen nära kroppen, och ett löst lager utanpå fångar luft emellan. Se nattkläder i bambu för kvinnor. Välj ett set som är mjukt mot huden och inte snäver, så att blodcirkulationen inte hämmas. Ta på strumpor om fötterna är kalla.
Underklänningen som tunt baslager
En underklänning kan vara ett tunt, slätt första lager under ett nattset. Se bambus underklänning. Den ligger tätt mot kroppen utan att ta plats och ger ett extra lager runt överkroppen. Välj en längd som täcker magen och en passform som inte snäver. Om du fryser mycket kan du ha den under en nattoppa och ta av den på morgonen.
Pyjamasbyxor för kalla ben
Kalla ben är en klassiker i sovrummet. Pyjamasbyxor ger täckning hela vägen ned och håller luft fångad runt benen. Se pyjamasbyxor i bambu för kvinnor. Välj en modell med mjukt resår och ett snitt som inte snäver vid knäna så att du kan röra dig fritt. Långa ben som kan vikas upp om du blir varm ger flexibilitet under natten.
Strumpor, täcke och kvällsrutiner
Kalla fötter är ofta det som håller människor vakna. Ett par mjuka strumpor som du bara använder i sängen kan hjälpa, och en värmeflaska vid fotänden gör sängen varm före sänggåendet. Använd ett täcke som passar årstiden och ta fram en extra filt om det blir kallt. Vädra under dagen, men stäng fönstret i god tid före sänggåendet så att rummet inte är kallt när du går till sängs.
Skötsel av varma nattkläder
Nattkläder tvättas ofta och ska behålla sin mjukhet. Tvätta viskos från bambu på 30 till 40 grader och vänd den ut och in. Undvik sköljmedel, som med tiden kan göra tyget mindre andningsaktivt och mindre mjukt. Låt det torka liggande eller på galge och undvik torktumlare på hög värme. Ha minst två set så att ett rent, torrt set alltid ligger redo för de kalla kvällarna, och byt regelbundet.
Vanliga frågor
Varför fryser jag i sängen
Kroppstemperaturen sjunker under sömnen, och kalla fötter eller ett svalt rum kan förstärka det. Prata med din läkare om du alltid fryser utan anledning.
Vad är bäst att ha på sig om jag fryser
Flera tunna lager och varma strumpor. Undvik åtsittande kläder som kan hämma blodcirkulationen.
Ska jag sova med strumpor
Det kan hjälpa om dina fötter är kalla. Välj mjuka strumpor utan hårt resår.
