Kläder för att sträcka ut på golvet
Kort svar: När du ligger på golvet och sträcker dig behöver du kläder som följer kroppens rörelser och inte spänner vid midja eller knän. Mjukt, elastiskt tyg utan hårda sömmar gör övningarna behagligare och hjälper dig att slappna av.
Rörelsefrihet kommer först
Stretchövningar på golvet handlar om att låta leder och muskler röra sig i sitt fulla rörelseomfång. Kontrollera därför först om kläderna ger dig utrymme att böja, vrida och sträcka dig. Tajta linningar, hårda knappar och tjocka sömmar kan trycka mot huden när du ligger på rygg. Välj byxor med mjukt resårband och en lös överdel. Se nattkläder i bambu för män om du vill ha något som känns lugnt mot kroppen.
Ett slätt tyg glider lätt mot mattan
När du sträcker dig rör sig huden mot underlaget, och det kan ge skav om tyget är grovt eller klibbigt. Viskos från bambu har en slät yta och ett mjukt fall, så den följer med utan att fastna. Du kan rulla från rygg till sida utan att kläderna kryper upp runt midjan. Många upplever också att ett slätt tyg känns svalare när golvet är kallt, vilket är en fördel om du blir varm under tiden.
Lager som går att ta av och på
Kroppen är kall i början av ett stretchpass och varmare på slutet. Ett tunt lager närmast kroppen och en kofta eller tröja utanpå gör det lätt att anpassa sig. Börja med alla lager på och ta av det yttersta när musklerna är varma. Golvet är ofta kallare än rummet, så håll fötterna täckta de första minuterna. Strumporna kan du ta av när du har rört dig lite och huden börjar kännas varm.
Byxor som inte glider ned eller kryper upp
Ett klassiskt irritationsmoment vid golvövningar är byxor som glider ned över höften eller kryper upp vid vaden. Välj ett snitt som sitter vid midjan utan att klämma, med ben som är så långa som du vill ha dem. Om du böjer knän och höfter mycket är ett lite längre ben en fördel, eftersom det inte drar upp. Pyjamasbyxor är ofta skurna med gott om plats, och fler hittar du under bambu pyjamas för män.
Lugn tid med få störningar
Stretching är en paus från dagen, och kläderna ska helst inte ta plats i tankarna. Klipp bort etiketter som kliar och kontrollera att sömmarna ligger platta. En uppsättning som känns likadan runt hela kroppen gör det lättare att blunda och följa andningen. Många stretchar före läggdags och kan sedan gå direkt vidare till att sova i samma set. Det ger en mjuk övergång från aktivitet till vila utan att du behöver byta. Se nattkläder.
Skötsel efter många timmar på golvet
Golvet samlar damm och ludd, och kläderna slits lätt vid knän och armbågar. Tvätta viskos från bambu i 30 till 40 grader, gärna ut och in, och undvik sköljmedel som kan lägga en hinna på fibrerna. Låt plaggen torka plant eller på galge, eftersom hög värme i torktumlaren kan göra tyget mindre mjukt. Rengör mattan och golvet regelbundet så att du inte bär med dig dammet in i kläderna. Enkel skötsel bevarar tygets lugna känsla länge.
Vanliga frågor
Vilka kläder är bäst för att sträcka ut
Kläder med mjukt resårband, lös passform och släta sömmar. De ger utrymme att röra sig och trycker inte mot huden.
Ska jag ha strumpor på när jag ligger på golvet
De första minuterna är det skönt om golvet är kallt. Ta av dem när kroppen är varm om du vill känna underlaget bättre.
Kan jag sova i de kläder jag stretchar i
Ja, om de är mjuka och inte spänner. Många stretchar strax före läggdags och går direkt vidare till att sova.
