Därför känns fuktiga kläder kalla efter träningen

Kort svar: Fuktiga kläder känns kalla eftersom fukten i tyget avdunstar och tar värme från huden, och eftersom vatten leder värme bättre än luft. Du märker det mest när du står still efter träningen. Byt snabbt till torra kläder och ta på dig ett extra lager.

Varför fuktiga kläder känns kalla mot huden

Efter träningen sitter det svett i kläderna, och så fort du tar en paus sjunker din kroppsvärme. Fuktigt tyg ligger tätt mot huden och drar åt sig värmen. Det är en helt vanlig fysikalisk effekt och inget tecken på att tyget är dåligt.

Avdunstning tar värme med sig

När vätska avdunstar krävs energi, och den energin tar vattnet från din hud och dina kläder. Därför känns det svalt när du är svettig, även en varm dag. Torkar tyget snabbt upphör den kylande effekten tidigare, men den märks ändå en kort stund.

Vatten leder värme bättre än luft

Torra kläder innehåller luft, som isolerar. När tyget är fullt av fukt tränger vattnet undan luften, och värmen lämnar kroppen snabbare. Det betyder att ett vått lager känns kallare än ett torrt, trots att temperaturen är densamma.

När du slutar röra dig

Under träningen producerar kroppen värme, så du märker inte fukten. Tar du en paus sjunker värmeproduktionen och kylan slår till plötsligt. Det sker typiskt vid stretching, på vägen hem eller på en kall cykeltur där du bara har kläderna på kroppen.

Byt snabbt till torra kläder

Det effektivaste är att byta så fort du är klar. Ta med en ren överdel i väskan och torka dig lätt. Har du inte tid kan du åtminstone ta en torr jacka utanpå, så att fukten inte ligger direkt mot luften och kylan.

Tygets betydelse

Tyger beter sig olika när de blir fuktiga. Viskos från bambu tar upp fukt och känns mjuk, medan många syntetiska tyger låter fukten avdunsta från ytan och torkar snabbare. Se träningskläder i bambu för kvinnor om du vill ha ett mjukt tyg till lugnare pass.

Lager och passform

Ett löst lager utanpå fångar värme och luft mellan lagren. Prova bambushorts för kvinnor till träningen och kombinera med en bambu T-shirt för dam under en jacka som du kan ta av och på. Är kläderna tajta och blöta ligger de kallt mot huden.

Väska och tvätt

Ta ut de blöta kläderna ur väskan så fort du kommer hem och häng dem att torka. Fuktiga kläder som ligger hoprullade kan lukta, och kylan från tyget sitter kvar. Tvätta enligt tvättråden och låt dem torka helt innan du använder dem igen.

Vanliga frågor

Varför fryser jag efter träningen

För att svetten i kläderna avdunstar och tar värme med sig, och för att kroppen producerar mindre värme när du vilar. Byt till torra kläder och ta på ett extra lager.

Hjälper det att byta kläder

Ja, det är det effektivaste. Torra kläder innehåller isolerande luft, och fukten drar inte längre värme från huden. Ta med en torr överdel i väskan.

Är vissa tyger bättre med fukt än andra

Ja, de beter sig olika. Vissa suger upp fukt, andra torkar snabbt. Välj efter vad du tränar och hur länge du är kvar i kläderna efter passet.