Checklista för en träningsväska
Kort svar: En bra träningsväska packas kvällen innan och innehåller ombyte, handduk, vatten och något till efteråt. Gå igenom sex punkter så att du aldrig står utan något viktigt mitt i omklädningsrummet.
Punkt 1: Kläder för själva träningen
Välj kläder som passar aktiviteten och inte skaver. För löpning och styrketräning är korta, lätta byxor och en lätt tröja ofta bäst, eftersom de ger rörelsefrihet. Se bambushorts för män om du vill ha ett par lösa shorts som är mjuka mot huden. Kontrollera att linningen inte trycker och att sömmarna ligger platt, för skav märks först efter en halvtimmes rörelse. Packa också ett extra par om du vet att du svettas mycket.
Punkt 2: En tröja för före och efter
Ta med en ren t-shirt för efter träningen så att du inte behöver sitta i fuktiga kläder på hemvägen. Fundera också på en tunn tröja att ta över när du står ute i kylan. Se t-shirts i bambu för män om du letar efter en mjuk och enkel vardagströja. Rulla ihop kläderna i väskan så att de tar mindre plats och inte skrynklar sig. Packa de smutsiga kläderna för sig i en påse så att du håller det rena åtskilt från det svettiga.
Punkt 3: Underkläder och strumpor
Packa en ren uppsättning underkläder och ett par fräscha strumpor, även om du brukar gå hem i samma. Det är en liten sak men gör dagen mycket skönare. Välj strumpor som passar dina skor och som inte ger skavsår. Kontrollera att hälarna inte är slitna tunna. Använder du sportstrumpor, ta med extra par om du tränar flera dagar i rad och tvätta dem efter varje användning.
Punkt 4: Handduk och toalettartiklar
Kom ihåg en liten handduk för att torka svett och en större för duschen. Packa tvål, schampo och deodorant i små flaskor och lägg dem i en sluten påse. Ta med badtofflor om du använder offentliga duschar. Ta med några plastpåsar så att du kan packa in blöta kläder och handdukar. Vädra handdukarna så snart du kommer hem så att de inte börjar lukta.
Punkt 5: Vatten och energi
Ta med en vattenflaska och något att äta om du är iväg länge. Frukt eller en liten bar kan hjälpa dig att hålla energin uppe efter träningen. Gå inte på tom mage, men ät inte heller en stor måltid precis innan. Är du osäker på vad som passar dig och din träning, tala med din läkare eller en kostrådgivare. Drick vatten före, under och efter, särskilt när det är varmt.
Punkt 6: Skötsel av väska och kläder
Ta ut allt ur väskan så snart du kommer hem och häng kläderna för att torka. Låt väskan stå öppen så att den kan vädras och torka av den på insidan om den blivit fuktig. Tvätta träningskläder efter användning och välj ett skonsamt program. Se bambupolos för män om du vill ha en snygg tröja till efter träningen. Packa väskan igen direkt så att den är redo till nästa gång.
Vanliga frågor
Hur tidigt bör jag packa träningsväskan
Kvällen innan är idealiskt så att du slipper rota på morgonen. Ha en fast lista så att du inte glömmer något.
Hur undviker jag att väskan luktar
Ta ut blöta kläder och handdukar direkt, vädra väskan och tvätta den regelbundet. Packa aldrig blöta kläder tillsammans med torra.
Hur ofta bör träningskläder tvättas
Efter varje användning, särskilt om du har svettats. Tvätta efter lappen och undvik sköljmedel, som kan göra tyget mindre andningsaktivt.
Hela utbudet finns hos Bambu-Kläder.se.
