Checklista för en dag på hemmakontoret
Kort svar: Hemarbete innebär många timmar stillasittande i en bostad där temperaturen sällan är densamma som på ett kontor. Med en kort lista över kläder, strumpor och kuddar undviker du både kalla fötter och en hel dag i nattkläder.
Börja med att byta från nattkläderna
Det första på listan är att ta på sig något annat än det man sov i. Det behöver inte vara finare än vanliga vardagskläder, men bytet visar kroppen att dagen har börjat och gör det lättare att skilja arbete från fritid. Välj något mjukt utan snäva linningar, eftersom du ska sitta länge. Ett slätt lager närmast huden känns skönt under en tröja om rummet är svalt på morgonen. Se underkläder i bambu för kvinnor för en översikt över baslager.
Kontrollera temperaturen i rummet
När du sitter still vid ett skrivbord producerar kroppen mycket mindre värme än när du går omkring. Därför känns ett vardagsrum som är skönt på kvällen ofta för kallt klockan tio på förmiddagen. Tänk i lager, så att du kan ta på och av en kofta utan att ändra något annat. Att vrida upp värmen i hela huset är sällan svaret. En extra tunn tröja och en filt över knäna gör oftast mer än en grad till på elementet.
Ta hand om fötterna
Fötterna är det ställe där de flesta fryser först, särskilt om golvet är av trä eller klinker. Hemma är det frestande att gå barfota, men efter två timmar vid datorn märks skillnaden. Ett par tunna strumpor med lite stoppning under foten behåller värmen utan att bli för varma i tofflor. Se bambu tennisstrumpor för kvinnor. Om din kontorsstol har hjul, kom ihåg att strumpor glider lättare på golvet än skor, så sätt ner fötterna lugnt.
Sitt bra och använd kuddar
En stol eller soffa som inte är gjord för arbete behöver lite hjälp. En liten kudde i ländryggen och en under underarmarna kan ta bort trycket från nacke och axlar. Välj kuddar med ett mjukt överdrag som inte klibbar när du sitter med bara armar. Ett örngott i ett slätt tyg känns svalt mot huden och är lätt att byta när det har haft en lång dag. Se örngott i bambu. Kom också ihåg att ändra ställning så ofta du kan.
Planera pauser och frisk luft
Checklistan är också en rytmplan. Res dig upp varje timme, gå ett varv i lägenheten och öppna ett fönster några minuter så att luften byts ut. En kort promenad på lunchen gör dagen mer varierad, och en jacka inom räckhåll hindrar dig från att tveka vid dörren. Drick vatten under dagen, för det är lätt att glömma när ingen kollega går förbi kaffemaskinen. Ha en fast lunchtid så att dagen inte flyter ihop.
Avsluta dagen med ett litet byte
När datorn är stängd hjälper det att ändra något hos dig själv eller i rummet. Byt till mjukare kläder, tvätta strumporna du har gått i och vädra så att vardagsrummet känns som ett hem igen och inte som ett kontor. Många tycker att en kort promenad före kvällen hjälper, som ersättning för den restid man annars skulle ha haft. Plocka undan arbetsprylarna om du kan, så att de inte påminner dig om uppgifterna hela kvällen.
Vanliga frågor
Ska jag ta på mig andra kläder när jag jobbar hemma
Det behöver inte vara fint, men ett byte från nattkläderna gör det lättare att komma igång. Välj något mjukt och i lager så att du kan anpassa temperaturen.
Varför blir jag kall när jag sitter still
För att musklerna bara skapar lite värme när du inte rör dig. Flera tunna lager och varma fötter hjälper oftast mer än högre värme.
Hur ofta bör jag ta en paus
Många tycker att det är skönt att resa sig ungefär varje timme. Har du ont i ryggen eller nacken, prata med din läkare om vad som passar dig.
Hela utbudet finns hos Bambu-Kläder.se.
