Bambukläder till skiftarbete och nattpass
Kort svar: På skiftarbete sover och arbetar du på udda tider, och kroppens temperatur följer inte klockan. Kläder som fungerar både för sömn på dagen och för långa pass gör vardagen enklare.
Sova på dagen
På dagen är det varmare i sovrummet än på natten, och därför blir nattkläderna viktigare. Tjocka nattkläder håller kvar värme och svett, så att du vaknar klibbig. Tunna nattkläder i bambuviskos leder bort fukten från huden och känns lätta. Se bambu nattkläder för dam om du sover på dagen efter nattpasset.
Mörkläggning och temperatur
Ett mörklagt sovrum blir snabbt varmt, eftersom gardinerna håller kvar solens värme. Vädra innan du lägger dig och använd ett tunnare täcke på sommaren. Sängkläder som inte håller kvar fukten gör också skillnad när du sover i flera timmar. Se bambu sängkläder för den sortens sömn.
Långa pass på benen
Står och går du i många timmar betyder strumporna mer än de flesta tror. Blöta fötter i stängda skor ger skavsår och lukt, och det märks särskilt i slutet av ett långt pass. Ta gärna med ett extra par och byt halvvägs. Läs mer i strumpor till arbetet.
Underkläder för långa pass
Efter tolv timmar märks varje söm. Underkläder med platta sömmar och en mjuk linning skaver mindre, även när du sitter, böjer dig och går mycket. Välj en passform som inte kryper upp, så att du inte behöver rätta till den hela tiden. Se bambu underkläder för herr för modellerna.
Baslager under uniformen
Många uniformer är syntetiska och håller kvar värmen. Ett tunt lager innerst tar svetten innan den når uniformen och gör den skönare att ha på sig i många timmar. Lagret ska vara tunt så att det inte blir för varmt. Se bambu undertröja för dam som baslager under arbetskläderna.
Byt om efter passet
Ett set kläder som bara används efter passet gör övergången till vila lättare. Många har kvar arbetskläderna på sig ända tills de lägger sig. Byt i stället till något mjukt och torrt så fort du kommer innanför dörren, så att kroppen kan varva ner.
En fast ordning
När tiderna skiftar hjälper det att göra samma saker i samma ordning. Dusch, rena nattkläder, mörkläggning och telefonen undan. Rutinen signalerar att det är dags att sova, oavsett vad klockan är. Det löser inte allt, men många upplever att det blir lättare att somna.
Övergången mellan passtyper
När du går från natt till dag är det svårt att hitta rytmen igen. En del väljer att sova lite kortare den första dagen efter nattpassen för att komma tillbaka i dygnet. Kläderna kan inte ändra på det, men ett skönt sovrum gör det lättare att vila när du väl får chansen.
När sömnen krånglar
Upplever du att sömnen under en längre tid inte faller på plats är det en god idé att prata med din läkare. Skiftarbete är en belastning för många, och kläder och sängkläder är bara en liten del av bilden. De kan göra det skönare, men de ersätter inte råd från en fackperson.
Se även
Ämnet har många sidor, från sömn på dagen till kläder för de långa timmarna på jobbet. Vi har samlat fler konkreta råd om arbetskläder, lager och ombyte i kläder till nattarbete, där du också kan läsa om hur du gör passen lite lättare att orka med.
Vanliga frågor
Varför är det svårt att sova på dagen
För att det är ljusare och varmare, och kroppen förväntar sig att vara vaken. Mörkläggning, ett svalt rum och nattkläder som leder bort fukt gör vilan skönare.
Vad ska jag ha under uniformen
Ett tunt baslager som tar svetten innan den når uniformen. Det ska vara så tunt att du inte blir för varm under ett långt pass.
Hur många par strumpor ska jag ta med på ett långt pass
Minst ett extra par. Byt halvvägs eller när fötterna känns blöta, så slipper du skavsår och den lukt som kommer i slutet av passet.
Se vårt utbud av Copenhagen Bamboo.
