Bambukläder till den som har svårt att sova i värmen

Kort svar: Rummets temperatur betyder mest, sängkläderna näst mest och nattkläderna minst. Lösningen bör därför sökas i den ordningen, och det hjälper föga att börja med nattkläderna om rummet fortfarande är för varmt för att somna i.

Temperaturen först, alltid

Över tjugo grader blir det svårt att somna, oavsett vad du ligger under eller har på dig. Svala rum kommer först i ordningen, och allt annat du gör för att sova bättre i värmen fungerar mycket bättre när rummets grundtemperatur är rätt.

Vädra sent och tidigt

Öppna fönstren när det är svalast utomhus, oftast sent på kvällen och tidigt på morgonen, och håll dem stängda resten av dagen för att hålla värmen ute. Det är en gratis lösning som fungerar bra tillsammans med de tygval du gör i sovrummet.

Sängkläderna näst i ordningen

Du ligger på lakanet hela natten, oavsett hur mycket du rör dig i sömnen. Ett set som kan avge fukt gör mest av tekstilerna för hur natten upplevs. Se bambu sängkläder för ett set som inte känns fuktigt efter bara några timmar.

Nattkläderna sist, men inte oviktiga

Ett tunt lager som för bort fukt är bättre än inget alls, eftersom det sätter igång avdunstningen och hjälper kroppen att avge värme. Se bambu nattkläder för dam för ett tunt set som inte ligger tungt mot huden en varm natt.

Fötterna styr kroppstemperaturen

Varma fötter gör det lättare för kroppen att sänka sin kärntemperatur, även i varmt väder, även om det då känns motsägelsefullt att ta på strumpor. Se bambustrumpor för dam för ett tunt par du kan sova i utan att det känns för varmt.

Tvätta oftare under varma perioder

I värme behöver både nattkläder och lakan tvättas oftare, eftersom det finns mer svett i båda delarna än resten av året. En gång i veckan är en rimlig utgångspunkt, men lyssna på hur tyget faktiskt känns och luktar i stället för att följa en fast plan. Se tvätt och skötsel för rätt temperaturer för sommartextilier.

Undvik tunga täcken på sommaren

Ett täcke som är tänkt för vintern håller alldeles för mycket värme i sommarmånaderna. Byt till ett tunnare sommartäcke, eller sov under ett lätt överdrag i stället, så att kroppen kan avge värme jämnt under natten utan att bli överhettad.

Drick tillräckligt, men inte precis innan läggdags

Vätskebalansen påverkar hur kroppen hanterar värme på natten. Drick tillräckligt under dagen, men undvik stora mängder precis innan läggdags, så att du inte vaknar oftare än nödvändigt, eftersom det i sig stör den sömn du ändå försöker förbättra.

Ställ in en fast temperatur om du kan

Kan du styra sovrumstemperaturen med luftkonditionering eller fläkt, ställ in en fast, svalare temperatur på natten i stället för att låta rummet svänga med utetemperaturen. En jämn, sval temperatur ger mer sammanhängande sömn än en som stiger och sjunker under natten.

Vanliga frågor

Vanliga frågor

Vad betyder mest en varm natt?

Rummets temperatur. Därefter sängkläderna och till sist nattkläderna, i den ordning problemet bör lösas för bäst effekt.

Är det bättre att sova utan kläder i värme?

Inte nödvändigtvis. Ett tunt lager som för bort fukt sätter igång avdunstningen och hjälper faktiskt kroppen att avge värme jämnare.

Hjälper strumpor i värme?

För många ja. Varma fötter gör det lättare för kroppen att sänka sin kärntemperatur, även när vädret i övrigt är varmt.

Se vårt utbud av bambu pyjamas dam.